Už som mu poslal 30€ na jedlo pre neho.
Možno svoju transakciu tento mesiac zopakujem.
Diskusia
Diskusia
-
-
-
Ale veď na svete je okrem mňa aj X ďalších ľudí, čo mu môžu pomôcť. ;)
Tým samozrejme nechcem povedať, že mu už nepomôžem. ;)
-
-
-
JA SOM si na rozpočet spravil aplikáciu, zapisujem tam aj výdavky, mám prehľad ako SOM na tom ;)
https://play.google.com/store/apps/details?id=sk.dzio.financer -
Dobrá aplikácia. ....Ja to však nemám čo sa týka rozpočtu také náročné. Robím nákup vždy na celý mesiac, akurát teraz mi pribudlo niekoľko nečakaných výdavkov. Tiež posledná splátka dovolenky na Kréte, ktorú som objednával tesne pred koronou. ....Neviem, ako to bude, ale najradšej by som na tú dovolenku išiel. Jedno či teraz alebo rok. ....Čo sa týka jedla, práve som mal na večeru toto. Cena cca 3€ na jednu porciu a som z toho najedený do zajtra obeda. Za 30€ máš takých jedál 10.
-
-
Ja som si spravil v exceli vzorce na nutričných hodnôt rôznych jedál ktoré denne pripravujem. Teraz keď sa o 11-tej pred obedom najem, nepotrebujem min. do 17:00 jesť znovu nič. Pri tom cena jedla málo kedy presahuje 3 eurá. ....Vo všeobecnosti platí zasada, čim menej strojovo spracované jedlo, tým lepšie. Najideálnejšie a najkvalitnešie jedlá s hodnotným obsahom makronutrientov sú tie najzákladnejšie potraviny: mäso, vajcia, šošovica, cícer, surová zelenina všetkého druhu, pohánka, tvaroh, atď.....
-
-
Pokiaľ má tvoje jedlo výdatný obsah makronutrientov a celkovo nízky glykemický index, dokážeš byť z neho najedený aj 20 hodín.
Napríklad dnes o 8:00 (keď som prišiel z nočnej) som zjedol 300g zeleninového mixu do ktorého som si rozmiešal 180g balenie Cottage Cheese. .....Po 2 hodinách som si uvaril na tvrdo 3 vajcia a 100g šošovice, ktorá po rozvarení vážila 250g. Odvtedy doteraz som už nejedol nič a som najedený. Budem jesť znovu až zajtra o5 okolo 8:00.
250g varenej šošovice = 242.5 kcal ...... glykemický index 25 (0,30€)
3 vajcia na tvrdo (150g) = 223.5 kcal .....glykemický index 50 (0,60€)
Rajo Cottage Cheese 180g = 181.8 kcal .....glykemický index 0 (1€)
Zeleninový mix 300g = cca 250 kcal .....glykemický index pribl 25 (cca 1€)
-
Čiže keď to zrátam, cena všetkého čo som zjedol bola 2,90€.
Množstvo energie ktorú som prijal, bola 897,8, čiže zaokrúhlene 900 kcal (pričom som stále najedený.) Ešte keby som si dal jedno také isté "dvojjedlo", mal by som v sebe celkovo 1800 kcal, čo by presne pokrylo môj denný energetický výdaj.
-
K jedlu treba samozrejme piť čistú vodu, nie sladké vody. Vysoký glykemický index vytvára za krátko totiž o5 pocit hladu. Ďalej, obyčajných 100g cukru obsahuje 400 kcal energie, čiže toľko, koľkom má 5 vajec na tvrdo. Pričom z 5 vajec som najedený a zo 100g cukru ešte viac hladný. To je jedna litrovka Coca Coly. Obsahuje 112g cukru. Kávu sladiť jedine Xylitolom, ktorý chutí rovnako ako cukor, pri čom má glykemický index len 7 (cukor má 70) a energiu má len 240kcal na 100 gramov (o 40% menej, ako cukor). Takže 2 lyžičky cukru do kávy = 15 gramov Xylitolu = len 36 kcal, čo je úplná paráda.
-
Ešte jednu tabuľku sem treba dať:
Úroveň .........Glykemický index.......... Glykemická nálož (na 100g)
Nízka .................0 - 55 ................................0 - 10
Stredná ...........56 - 69 .............................10 – 20
Vysoká ...............70 ....................................20
.....Glykemická nálož je druhé dôležité číslo a určuje množstvo sacharidu v potravine. Takže napríklad vajce na tvrdo má index 50 čo je nízka úroveň a nálož ktorú majú v sebe 2 vajcia (100g) je len 0,6, čo je úplne výborné.
Pomôž Lemmymu ;)
Lemmy je náš dlhoročný kamarát a momentálne je na tom finančne zle ;)
Ukáž, že máš gule a pomôž mu ak môžeš ;)
Podľa toho sa pozná priateľ, že ti pomôže keď si v sračkách ;)
Číslo účtu nech napíše on, aby si si nemyslel, že ťa chcem odrbať ;)